空心菜

空心菜涼甘

處暑時(shí)節(jié) 慎食原理及依據(jù)

23低熱量(千卡)

2.2 蛋白質(zhì)(克)

0.3無(wú) 脂肪

3.6 低碳水化合物

15低血糖指數(shù)(GI)

0低血糖負(fù)荷(GL)

外觀: 1、看莖干
挑選空心菜可以看莖干�？招牟说那o干有粗有細(xì)，想要口感細(xì)嫩一些的話，就應(yīng)當(dāng)選擇莖干較為纖細(xì)的空心菜。
2、看葉子
葉子越是寬大，空心菜就越是新鮮脆嫩。另外，空心菜的葉子越綠，整顆空心菜就越是新鮮。不能選葉子已經(jīng)發(fā)黃或者有破水損傷的那種。
3、看切口
市面上的空心菜其莖管底部都是用刀切割過(guò)的。如果大家發(fā)現(xiàn)莖管底部的切口有腐爛或者變色的情況，請(qǐng)不要購(gòu)買(mǎi)，這表示空心菜不新鮮或已經(jīng)壞掉了。切口如果看起來(lái)太干燥或者缺乏水分的話，也預(yù)示著不新鮮了。
4、看口感
可以根據(jù)自己的需求來(lái)挑選不同的空心菜。一般來(lái)說(shuō)，莖管細(xì)的空心菜口感會(huì)比較細(xì)嫩，若是莖管粗一些的話，口感會(huì)脆一些。另外，如果空心菜的菜梗是那種偏綠的話，口感也比較細(xì)嫩；而菜梗若是偏白的話，口感也會(huì)脆一些。
5、看根須
如果空心菜有比較多的根須，說(shuō)明成熟過(guò)度，把這樣的空心菜買(mǎi)回家的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃起來(lái)又老又韌，真心一點(diǎn)都不好吃。所以建議不要挑選那種有根須的空心菜。
6、看整體
挑選空心菜要看整體，葉子比較寬大，顏色很綠很光亮，根莖不太長(zhǎng)，也沒(méi)有根須的話，這樣的空心菜整體口感會(huì)比較好。如果發(fā)現(xiàn)空心菜有損傷、有黃葉，或是有焉焉的現(xiàn)象，請(qǐng)不要購(gòu)買(mǎi)。

存儲(chǔ)建議:: 空心菜的葉子容易黃、蔫，可以將空心菜的葉子摘下來(lái)，留下的莖第二天吃也不會(huì)變色。

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