藕

藕寒甘

74 熱量(千卡)

2.6 蛋白質(zhì)(克)

0.1無脂肪

17.2 高碳水化合物

47低血糖指數(shù)(GI)

8低血糖負荷(GL)

外觀: 1、看顏色
蓮藕外皮顏色呈微黃色，如果發(fā)黑就不能要了。如果是市面上看起來很白的蓮藕很可能經(jīng)化學(xué)制劑檸檬酸浸泡過了，這樣的藕也不要輕易買，可以再聞聞是否有異味，如果異味明顯就不能買了。
2、看表面
購買蓮藕要注意有無明顯外傷。如果有泥土包裹著蓮藕，應(yīng)該把泥土擦一擦，看看蓮藕表面有無傷痕，如果傷痕很明顯的不要購買了。
3、看藕節(jié)
要盡量挑較粗而短的藕節(jié)，這樣的蓮藕成熟度高，口感更好。
4、看藕節(jié)間距
藕節(jié)與藕節(jié)之間的間距愈長，表示蓮藕的成熟度越高，口感越松軟、可口。
5、看外形
蓮藕要外形飽滿、表皮平滑的，不要選擇外型凹凸不平的蓮藕，這樣的蓮藕吃起來不清脆。

存儲建議:: 1.保存蓮藕不要用清水清洗，可以糊上一些泥巴，放在陰涼濕潤處保存。 2.沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個星期左右。

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